Koktajl z selera naciowego to prozdrowotny napój, który ma wiele dobroczynnych właściwości. Jest świetnym uzupełnieniem codziennej diety, podobnie jak inne warzywne smoothie. Jest niezbędny, jeśli chcesz oczyścić organizm z toksyn i złogów. W zasadzie nie istnieje jeden przepis na koktajl z selera, który byłby uniwersalny dla Świeżo wyciskany sok z jabłek, młodego szpinaku i cukinii, ze świeżą limonką - przepis, który poprawia trawienie! 2 jabłka. 1 duża garść młodych liści szpinaku. 1 plaster cukinii o grubości 2–3 cm. 1 limonka (obrana) Do sokowirówki włóż jedno jabłko, dołóż szpinak, cukinię, limonkę, a na koniec drugie jabłko. Taki Do wykonania tej wersji soku z selera naciowego potrzebujesz: 4 łodygi selera naciowego z liśćmi. 1/2 cytryny. Łodygi selera pokrój na mniejsze kawałki. Cytrynę dokładnie umyj, nie obieraj ze skórki. Przepuść oba składniki przez wyciskarkę. Możesz dodać trochę wody jeżeli całość będzie wydawała Ci się zbyt gęsta. Anthony William i sok z selera naciowego. Wyciskarka Omega MM1500 opracowana wspólnie z pionierem Anthony'm William'em, który spopularyzował picie soku z selera naciowego. Zainspirował miliony ludzi na całym świecie. Dziś sok z selera naciowego piją światowe gwiazdy: Sylwester Stallone ; Liv Tyler; Pharrell Williams ; Miranda Kerr Warto wprowadzić chrupiący seler naciowy na stałe do naszej diety, dlatego proponujemy sprawdzone przepisy na potrawy z selera naciowego: fantazyjne surówki i sałatki (np. jarskie, z kurczakiem, z oscypkiem, z dodatkiem owoców, bakalii lub z majonezem WINIARY) oraz ciekawe pomysły na seler naciowy na ciepło: duszone jarzynki do obiadu Zobacz również: Surówka z selera, jabłka i marchewki - jak zrobić? 1. Warzywa i jabłko obieramy. Selera i marchew ścieramy na tarce na małych oczkach, jabłko na dużych. Doprawiamy do smaku sokiem z cytryny i pozostałymi przyprawami. Mieszamy ze śmietaną, odstawiamy do lodówki na ok pół godziny aby smaki się przegryzły. eDH1L. Bomba witaminowa dla całego organizmu… Niesamowite właściwości, doskonałe nawodnienie i do tego pyszny i orzeźwiający smak 🙂 Potrzebujemy : Buraki Jabłka Seler naciowy Przygotowanie : Produkty wkładamy do wyciskarki wolnoobrotowej i wyciskamy świeży sok. Krótko o ich wspaniałości… Dlaczego powinniśmy pić z nich świeży sok? Buraki Posiadają działanie przeciwkaszlowe, silnie grzybobójcze, łagodzą ból gardła, pomaga zwalczyć objawy przeziębienia i grypy,burak ćwikłowy przyspiesza rozkład kwasu żołądkowego, poprawia trawienie białek i wchłanianie aminokwasów,Duża zawartość żelaza, wyciąga ludzi z ciśnienie krwi (Dzięki wysokiej zawartości potasu i magnezu burak jest bardzo pożyteczny w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia i innych chorób układu sercowo-naczyniowego, skutecznie obniża ciśnienie tętnicze, zapobiega chorobom równowagę kwasowo-zasadową ćwikłowy łagodzi nieprzyjemne objawy przedwczesny proces zwapnieniu naczyń system choroby wątroby, bólom kręgosłupa i zapaleniu regulują zaburzenia cyklu upławom, zapaleniu szyjki kondycję włosów i organizm poprzez eliminację mocznika z organizmu,usuwa szkodliwe drobnoustroje — blokuje ich zdolność przylepiania się do poziom cholesterolu,Przeciwdziała miażdżycy,Hamuje procesy gnilne w zawartość błonnika, który nie ma sobie równych dla wszystkich zmagających się z nadwagą (daje uczucie sytości),Przyśpiesza przemianę leczenie otyłości – redukcja tkanki A, C, E i K, witaminy z grupy BPierwiastki: żelazo, potas (tylko 2 buraki to aż 528 mg potasu !), magnez, wapń, fosfor, miedź, chlor, fluor, cynk, bor, lit, molibden, sód, mangan, kobalt, oraz bardzo rzadkie pierwiastki jak rubid i cezPonadto zawierają cukry, białka, bioflawonidy, karoten, betaninę, mnóstwo kwasu foliowego, kwas jabłkowy, cytrynowy, szczawiowy, nikotynowy, są niskokaloryczne, 100 g zawiera tylko 38 kcal. Jabłka Źródło witaminy C, E, K, witamin z grupy B (kwas foliowy, tiamina, niacyna, ryboflawina) oraz beta-karotenu oraz minerałów:wapń, żelazo, magnez, sód, potas, fosfor oraz to bomba fitozwiązków: zawiera polifenole, karotenoidy, flawonoidy, które wykazują aktywność antyoksydacyjną, antynowotworową, przeciw miażdżycową , oczyszczającą i obniżającą ciśnienie zawarte w jabłkach zwalczają nam wolne zjadać je razem ze skórką, ponieważ tam znajdują się najwięcej witaminki C i większość błonnika a do tego jeszcze są tam ochronne związki fitochemiczne, które mogą pomóc w hamowaniu reprodukcji komórek w jabłkach składniki odżywcze działają ochronnie na układ trawienny, chronią go przed stresem oksydacyjnym, alkalizują organizm i wyrównują poziom pH. Wysoka zawartość pektyn w miąższu pozwala na usuwanie z organizmu substancji kancerogennych– czyli takich substancji, które mogą wywoływać w organizmie powstawanie niski indeks są kopalnią błonnika i pektyn. Błonnik poprawia perystaltykę jelit i likwiduje zaparcia. Pektyny sprzyjają obniżeniu ciśnienia krwi i dają uczucie sytości. Seler Seler w 100 g to tylko 16 kcalWitaminy: A, kwas askorbinowy, B6, kwas foliowy, B5, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk, miedź, naciowy zmniejsza poziom złego w soku selera ftalany, obniżają ciśnienie z selera zawiera duże ilości flawonoidów (przeciwutleniaczy), przez co działa przeciwnowotworowo!. W jednym z badań wykazano, że apigenina zawarta w selerze, zniszczyła 86% komórek rakowych płuc :O)Seler działa przeciwzapalnie i hamuje rozwój infekcji, pomaga łagodzić bóle reumatyczne i stawowe, jak również wiele innych problemów zapalnych w z selera usprawnia działanie mózguRewelacyjnie oczyszcza organizm z toksyn!Jest pomocny w odchudzaniuSok z selera to naturalny afrodyzjak! Seler idealnie nadaje się do odkwaszenia w połączeniu z magnezem (który jest w selerze) ma działanie uspokajające na układ nerwowy, jest świetny na dobry sen!Seler naciowy jest świetnym produktem do nawodnienia organizmu, 100 g jest aż 95 g wody! Przez co nasza skóra promienieje! Jest odżywiona, jest piękna! Na zdrówko ♥️ 892 Justyna Kobieta i dziewczynka, matka, siostra, żona, pasjonatka zdrowego odżywiania, dietetyk, miłośniczka NATURY i ekologii, fajna babka, która nie zawsze wszystko wie, ale zawsze chce wiedzieć więcej :) Marzycielka, ale stąpająca twardo po ziemi... Bolesne doświadczenia nauczyły mnie kochać, najbardziej jak się da, wybaczać krzywdy i cieszyć się z każdego dnia jakby to miał być dzień ostatni, cieszyć się każdą mi bliską osobą tu i teraz…Zadowolona z życia, mimo potknięć... Pamiętajmy sami piszemy sobie scenariusz życia – uważaj, o czym marzysz…Bo marzenia się spełniają… Składniki Lista składników seler naciowy 5 - 6 szt. (łodygi) jabłko 1 szt. słonecznik łuskany 1 - 2 łyżki Sos sok z cytryny 2 łyżki jogurt grecki 2 - 3 łyżki majonez 1 łyżka sól i pieprz do smaku Wyślij składniki na: Przepis i sposób przygotowania Surówka z selera naciowego i jabłka 1. Seler umyć i pokroić w poprzek na cienkie kawałeczki. 2. Jabłko obrać ze skórki i pokroić na kawałeczki wielkością zbliżone do selera. 3. Ziarno słonecznika uprażyć na suchej patelni (pilnować by się nie przypaliło). 4. Składniki sosu dokładnie wymieszać. 5. Sosem polać pokrojonego selera i jabłko, wymieszać i doprawić solą i pieprzem do smaku. Ilość sosu dostosować do swoich upodobań. surówki posypać uprażonym słonecznikiem. Taka surówka jest bardzo soczysta i orzeźwiająca. Polecane produkty Wszyscy to wiemy, że warzywa i owoce są zdrowe i zdecydowanie powinniśmy włączyć je do naszej diety. Jednak zwykle kończy się to dobrymi intencjami – przygotowanie owoców i warzyw nie zawsze jest łatwe. Picie domowego soku to świetne rozwiązanie tego problemu. Poznajcie właściwości zdrowotne oraz przepisy na przyszne soki. Dlaczego warto pić soki świeżo wyciskane? Sok ze świeżych owoców i warzyw to zdecydowanie pyszna bomba witaminowa! Tego typu napoje pomogą nam wprowadzić pozytywne zmiany w naszej diecie. Wysokiej jakości soki owocowe i warzywne nie zawierają tłuszczu ani białka, ale są bogate w strawne węglowodany. Nie obciążają przewodu pokarmowego i nie spowalniają metabolizmu. Zdecydowanie wspomagają regenerację organizmu. Jakie inne dobroczynne właściwości mają świeże soki owocowe i warzywne? Łatwe przyswajanie witamin i minerałów. Pijąc sok, możesz wchłonąć do 90% substancji bioaktywnych zawartych w soku w zaledwie 15 minut. Jedząc całe warzywa, owoce i zioła, przyswajasz tylko 20% cennych składników. Do krwi dotrą w ciągu 5-8 godzin, ale tylko wtedy, gdy Twój układ trawienny jest zdrowy. Jeśli jesteś trochę starszy lub jesteś otyły lub chory, niestrawione warzywa i owoce mogą gromadzić się lub gnić w jelitach, powodując stan zapalny. Wzmocnienie odporności. Problem z odpornością polega na tym, że ludzie podchodzą do niej selektywnie, myśląc, że wystarczy pić olej rybny lub jeść czosnek. Oczywiście nie jest tak źle, ale w żadnym wypadku nie jest wyczerpująca. Kiedy regularnie pijesz świeżo wyciskany sok, organizm dostaje najlepsze, pełne i nieochrzczone paliwo, zanim zacznie działać jak dobrze naoliwiony szwajcarski zegarek. Sok z sokowirówki to prawdziwe źródło zdrowia. Są naturalnym źródłem karotenoidów, flawonoidów, kwasów fenolowych i przeciwutleniaczy. Karotenoidy są dobre dla oczu i skóry. W wyniku picia soku z marchwi skóra nie tylko staje się zdrowsza i bardziej elastyczna, ale także może nabrać naturalnej „opalenizny” od wewnątrz. Sok z sokowirówki zawiera również wspomniane wcześniej antyoksydanty, które są sprzymierzeńcami w walce z wieloma chorobami, w tym z rakiem. Sok świeżo wyciskany z buraka Buraki, które często wyglądają jak skromne warzywo, są bogate w minerały, takie jak magnez, potas, cynk, żelazo i fosfor, a także dwa mniej znane pierwiastki – cez i rubid. Skład buraka uzupełniają również witaminy z grupy B, witaminy C, A, E, K, błonnik pokarmowy, antyoksydanty oraz kwas foliowy. Większość składników odżywczych zawartych w burakach znajduje się w wyciśniętym soku, ponieważ ugotowane buraki tracą większość swoich składników odżywczych. Burak ćwikłowy to niskokaloryczne warzywo, które zawiera tylko 43 kalorie na 100 gramów. Lecznicze właściwości buraków wynikają głównie z dużej zawartości antocyjanów i flawonoidów. Koniecznie wypróbujcie nasz przepis na energetyczny sok z buraka. Potrzebujesz: dwa buraki, ogórek , szpinak. Sok świeżo wyciskany z jabłka Zarówno jabłka, jak i naturalny świeżo wyciskany sok jabłkowy mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że jest przeznaczony specjalnie do diety osób z cukrzycą typu 2. Ponadto spożywanie soku jabłkowego może zapobiec głodowi u diabetyków, ponieważ wypełnia żołądek i daje uczucie sytości. Dlatego ogranicza podjadanie przed kolejnym pełnowartościowym posiłkiem. Sok jabłkowy to przede wszystkim źródło błonnika pokarmowego, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit i trawienia. Zawiera witaminy i minerały takie jak witaminy C, A, E, potas i zdrowe kwasy. Jabłka i ich przetwory są również bogate w antyoksydanty, które hamują działanie wolnych rodników. Do przygotowania orzeźwiającego soku z jabłek. Potrzebujesz: dwa jabłka, cytrynę, pomarańczę. Sok świeżo wyciskany z selerem naciowym Jest wiele powodów, dla których picie soku z selera jest dobrym pomysłem. Seler naciowy od dawna znany jest z obniżania ciśnienia krwi, a gwiazdy w pełni polecają ten czysty sok z selera. To nie jedyne korzyści płynące ze spożywania tego warzywa. Po pierwsze, seler zawiera dużo wody, a wypicie szklanki soku rano to dobry sposób na wczesne nawodnienie organizmu. Spożywanie tego warzywa, ze względu na wysoką zawartość potasu, stymuluje produkcję moczu, co sprzyja oczyszczaniu i usuwa nadmiar wody z organizmu. W naturalny sposób – dzięki błonnikowi – sok z selera może łagodzić dokuczliwe zaparcia, które spowodowane są głównie stresem psychicznym. Dodatkowo pozytywnie wpływa na trawienie poprzez przywrócenie prawidłowej objętości kwasu solnego w żołądku. Sok z selera zawiera duże ilości flawonoidów o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Odgrywają ważną rolę w zapobieganiu nowotworom i wielu chorobom przewlekłym. Sok z selera polecany jest przy problemach z nerkami, pęcherzem moczowym, tarczycą i nadnerczami. Regularne jej picie może pomóc zmniejszyć, a nawet całkowicie wyeliminować choroby skóry, w tym egzemę, trądzik i wysypki różnego pochodzenia. Potrzebujesz: cytrynę, seler naciowy, jabłko, cytrynę. Sok świeżo wyciskany z natką pietruszki Pietruszka to prawdziwa gratka dla fanów zdrowego stylu życia. Wykazuje wiele dobroczynnych skutków dla organizmu. Sok z pietruszki to prawdziwa bomba witaminowa – 100 gram liści ma trzy razy więcej witaminy C niż cytrusy! Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten związek, powinno wystarczyć 50 gramów. Pietruszka jest bogata w przeciwutleniacze i minerały. Regularne spożywanie soku z pietruszki może pomóc w uniknięciu wielu chorób. Prozdrowotne właściwości soku z pietruszki zapobiegają nowotworom, poprawiają kondycję skóry i zwalczają proces starzenia się komórek poprzez walkę z wolnymi rodnikami. Wpływa pozytywnie na układ moczowy, zapobiega chorobom nerek, a także przyspiesza odchudzanie. Do przygotowania soku, Potrzebujesz: natkę pietruszki, kilogram jabłek, kilogram pomarańczy. Sok świeżo wyciskany z pomarańczy Sok pomarańczowy to prawdziwa bomba witaminowa! Pomarańcze mają wiele właściwości zdrowotnych i wiele wartości odżywczych. Sok pomarańczowy to przede wszystkim prawdziwa skarbnica witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i ma właściwości antyoksydacyjne. Czy wiesz, że szklanka domowego soku pomarańczowego dostarcza około 90% dziennej wartości tej witaminy? Sok ten zawiera również duże ilości beta-karotenu, witamin z grupy B, które działają korzystnie na skórę i układ nerwowy, oraz potasu, minerału niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania naszego układu krążenia. Ale to nie wszystko. Sok wyciskany z pomarańczy zawiera dużo błonnika pokarmowego, który usprawnia pracę układu pokarmowego, a także hesperydynę i flawonoidy, które wzmacniają działanie witaminy C, która chroni organizm przed nowotworami i minimalizuje ryzyko stanów zapalnych. Potrzebujesz: kilogram pomarańczy, dwie gruszki. Sok świeżo wyciskany z marchewki Główną cechą marchewki jest to, że jest niskokaloryczna. Dzięki temu jest bardzo zdrowy i polecany przy diecie zredukowanej. Doceniany od czasów starożytnych. Marchew to przede wszystkim bogate źródło karotenoidów. Dzięki swoim właściwościom marchew pozytywnie wpływa na nasz organizm. Po pierwsze, wspomaga widzenie dzięki zawartości luteiny i witaminy A. Pomaga zapobiegać zaćmie, jaskrze i problemom ze wzrokiem. Beta-karoten nadaje skórze naturalny kolor, dzięki czemu zwalcza nadmierną bladość. Dodatkowo związek ten wspiera naturalną odporność organizmu. Prowitamina A ma również silne właściwości przeciwnowotworowe. Po pierwsze, aktywnie zapobiega rakowi gardła, jamy ustnej, przełyku i pęcherza. Jest również skuteczny w zapobieganiu rakowi prostaty. Sok z marchwi można podawać bardzo małym dzieciom, nawet tym, które jeszcze karmią piersią. Należy jednak upewnić się, że dziecko nie ma alergii i nie przesadza, aby jego skóra nie stała się pomarańczowa. Do przygotowania delikatnego soku, Potrzebujesz: kilogram marchewek, natkę pietruszki, jabłko. Sok świeżo wyciskany z grejpfrutem Sok grejpfrutowy jest nie tylko pyszny, ale także bardzo zdrowy: wspomaga odporność, wspomaga pracę serca, reguluje ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu, przyspiesza odchudzanie, a osoby pijące go przed snem nie mają problemu z zasypianiem – nie wszystkie jego właściwości . Niskokaloryczny, orzeźwiający grejpfrut to prawdziwa bomba witaminowa, która wzmacnia Twój układ odpornościowy. Miąższ jednego owocu dostarcza ponad jedną trzecią RDA oraz zalecaną dzienną dawkę witaminy A lub beta-karotenu. Odmiany czerwone i różowe mają najwyższy poziom witaminy C. Grejpfrut dostarcza również sporą ilość witamin z grupy B i potasu. Istnieje kilka odmian grejpfruta, które różnią się kolorem, smakiem i wartością odżywczą. Jednym z najzdrowszych i najpopularniejszych jest czerwony grejpfrut, ponieważ zawiera najwięcej witaminy C, likopenu i karotenoidów. Odmiany czerwone charakteryzują się słodko-kwaśnym smakiem z wyraźną goryczką, która odpowiada za argininę. Mniej popularne są odmiany żółte i zielone. Mają łagodniejszy smak, ale mają mniejszą wartość odżywczą. Żółty grejpfrut jest kwaśny i nie gorzki. A zielona odmiana, zwana także słodką, to najsłodsza wersja grejpfruta. Potrzebujesz: pół kilograma grejpfruta, dwie pomarańcze, seler naciowy. Sok świeżo wyciskany ze szpinakiem Szpinak, ulubione danie postaci z kreskówek Popeye – przyjechał do nas z Azji Środkowej i Zachodniej. Jej obecność w europejskich kuchniach i restauracjach przypisujemy Persom, którzy w VI wieku odkryli jej walory smakowe i zdrowotne. Szpinak to roślina, która ma niemal holistyczny wpływ na organizm. Właściwości tego warzywa zostały zaangażowane w odżywianie, gojenie, a nawet utratę wagi, wspomaganie pracy mózgu oraz poprawę pamięci i koncentracji. Liście szpinaku pomagają również budować siłę, wydajność i odporność mięśni. To zielone warzywo ma właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwnowotworowe. Ponadto szpinak może obniżać ciśnienie krwi i zły cholesterol. Dobrze znany jest również korzystny wpływ szpinaku na wzrok. Aby przygotować szpinakowy sok na odporność, Potrzebujesz: jabłko, szpinak, cytryna, pietruszka. Sałatka z selera naciowego i jabłka - przepisySałatka z selera naciowego i zielonego jabłka to propozycja na lekki i orzeźwiający dodatek do dań. Poza oryginalnymi walorami smakowymi odznacza się ona również wysoką zawartością substancji odżywczych, włącznie z błonnikiem, który znakomicie walczy z zaparciami oraz wspomaga odchudzanie. Sałatka z selera naciowego i jabłka świetnie smakuje o każdej porze roku. Latem znakomicie orzeźwia, wiosną i jesienią stymuluje proces oczyszczania organizmu, a z kolei zimą stanowi niezastąpiony zastrzyk energii i antyoksydantów. Sięgaj po nią jak najczęściej, a poprawisz swoje zdrowie, stan skóry, sylwetkę i samopoczucie!Pamiętaj, ze prawidłowo zbilansowana dieta to klucz do zdrowia i długowieczności. Staraj się więc urozmaicać swój jadłospis i włączać do niego najróżniejsze naturalne produkty. Bez wątpienia sałatka z selera naciowego to doskonała propozycja na wzbogacenie posiłków o warzywa, owoce i inne wartościowe dla organizmu z selera naciowego i zielonego jabłka – duet idealnySeler naciowy i zielone jabłko to dwa produkty, które znakomicie się ze sobą komponują. Połączenie słodko-kwaśnego smaku jabłka z lekko pikantnym i intensywnym akcentem selera dostarcza bardzo oryginalnych doznań obydwa produkty obfitują w witaminy i wartości odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Poznaj zalety każdego z nich!Właściwości zdrowotne selera naciowego Seler naciowy (Apium graveolens) znany był już w starożytności, a dzięki swym dobroczynnym właściwościom również i obecnie jest powszechnie stosowany w kuchniach na całym w naszym kraju większą popularnością cieszy się korzeń selera, coraz chętniej sięgamy także po zielone łodygi. Są one autentyczną skarbnicą cennych dla zdrowia substancji odżywczych, a także nieocenionym sprzymierzeńcem osób dbających o linię i odchudzających się. Seler naciowy jest naturalnym źródłem wielu cennych substancji odżywczych: witaminy C (zawiera jej dwukrotnie więcej niż cytrusy), witaminy K, potasu. Obfituje w antyoksydanty, które działają przeciwzapalnie. Stąd też zaleca się regularne spożywanie selera naciowego osobom zmagającym się z zapaleniem stawów, astmą czy reumatyzmem. Jest niskokaloryczny, dzięki czemu sprzyja utracie masy ciała. 100 gramów tego warzywa to zaledwie 5-7 kalorii. Ponadto zawiera błonnik pokarmowy, który usprawnia trawienie, stymuluje oczyszczanie organizmu i ułatwia odchudzanie. Pomaga zredukować poziom cholesterolu we krwi oraz obniża ciśnienie tętnicze. Wpływ jabłek na nasze zdrowieDziś przyjrzymy się bliżej jabłku z zieloną skórką. Chociaż wszystkie gatunki są zdrowe i pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, te zielone szczególnie obfitują w antyoksydanty oraz inne cenne substancje, takie jak flawonoidy, błonnik czy witaminę regularne spożywanie jabłek wpływa na nasz organizm? Dzięki zawartości pektyn i błonnika jabłka w naturalny sposób regulują przemianę materii, a także stanowią znaczący element profilaktyki przeciwnowotworowej, szczególnie w przypadku raka jelita grubego. Regulują poziom cholesterolu i cukru we krwi. Sprzyjają zachowaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit, co przekłada się na lepszą odporność organizmu. Mają ochronny wpływ na układ krążenia: wzmacniają serce i naczynia krwionośne. Sprzyjają zachowaniu zdrowych kości i mocnych zębów, a także w naturalny sposób pomagają pozbyć się kamienia nazębnego. Wywołują uczucie sytości, a zatem są sprzymierzeńcem każdej diety odchudzającej. Sałatka z selera naciowego i jabłka – 3 przepisy na zdrowieJak można zauważyć powyżej, sałatka z selera naciowego i zielonego jabłka jest bardzo zdrowa, a jej regularne spożywanie może bardzo korzystnie wpłynąć na pracę całego naszego dziś z nami trzy znakomite przepisy na sałatkę z selera i jabłka w różnych odsłonach. Zachęcamy Cię do wypróbowania wszystkich i wybrania swojej ulubionej. A może zainspirujemy Cię także do stworzenia własnej wersji tego bardzo zdrowego posiłku…Klasyczna sałatka z selera naciowego i jabłka Generalnie wszystkie sałatki z selera i jabłka przygotowuje się ekspresowo i bez wysiłku. Klasyczna wersja może być doskonałym uzupełnieniem dań mięsnych (zwłaszcza drobiu) i ryb. Można też ją podać jako przystawkę, a nawet na drugie śniadanie, podwieczorek czy na 4 porcje Pęczek selera naciowego (100 g) 2 zielone jabłka Świeży sok z cytryny (do smaku) Oliwa z oliwek (do smaku) Sól i pieprz (do smaku) 5 orzechów włoskich 5 świeżych listków mięty 2 łyżki stołowe posiekanych bakalii lub nasion (30 g) Majonez (do smaku) – opcjonalnie Sposób przygotowania Umyj łodygi selera, usuń liście i suche części, po czym pokrój na małe kawałki. Dokładnie umyj jabłka (jeśli nie masz zielonych, możesz użyć także czerwonych), przekrój je na pół, usuń gniazda nasienne i pokrój w kosteczkę. Na koniec skrop je świeżym sokiem z cytryny, aby nie zbrązowiały. Posiekaj orzechy i inne ulubione bakalie bądź nasiona. Wrzuć wszystkie składniki do miski i wymieszaj. Dodaj drobno posiekane liście mięty, oliwę z oliwek, sól i pieprz. Opcjonalnie możesz dodać także majonez (albo jogurt naturalny) Sałatka z selera naciowego i jabłka z musztardową nutkąSałatkę przyrządzamy dokładnie w ten sam sposób jak powyżej. Dodatkowo przygotujemy sos musztardowy według poniższego na sos 5 łyżek stołowych musztardy Dijon (100 g) 3 łyżki stołowe płynnego miodu (15 ml) 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (15 ml) Sól i pieprz (do smaku) Sposób przygotowania W miseczce wymieszaj musztardę diżońską z pozostałymi składnikami – tak, aby powstał gładki, jednolity sos. Polej sałatkę sosem i podawaj na świeżo, zaraz po przygotowaniu, aby nie “uciekły” z niej cenne witaminy i inne substancje odżywcze. Sałatka z selera naciowego i jabłka – wersja gourmetW tym przypadku klasyczny przepis uzupełniamy o inne składniki, między innymi awokado – nadaje ono sałatce kremową nutę – oraz owoce morza (krewetki i paluszki krabowe).Ta wersja znakomicie sprawdza się jako samodzielna przystawka lub zdrowa przekąska albo lekka kolacja. Składniki na 6 porcji 3 zielone jabłka 1 pęczek selera naciowego 1 mała cebula ½ awokado Świeży sok z cytryny 1 sałata 2 kubki mrożonych krewetek, obranych ze skóry (300 g) 10 paluszków krabowych 3 łyżki stołowe majonezu (60 g) Sól (do smaku) Sposób przygotowania Obierz jabłka i usuń gniazdka nasienne. Następnie pokrój je na małe kawałki i skrop sokiem z cytryny, aby nie zbrązowiały. Umyj łodygi selera, usuń liście i suche części, po czym pokrój na małe kawałki (tej samej wielkości co jabłka). Następnie przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ. Pokrój go również w kosteczkę, a na koniec skrop sokiem z cytryny. Odstaw na chwilę. Teraz zabierz się za pokrojenie cebuli. Postaraj się, aby posiekać ją najdrobniej jak to możliwe. Paluszki krabowe także pokrój na drobne kawałki. Zblanszuj krewetki tak, aby nieco się “zabieliły”. W tym celu gotuj je przez około minutę. Następnie zalej je lodowatą wodą, po czym odsącz i pokrój na mniejsze części. W dużym naczyniu wymieszaj wszystkie składniki. Dodaj sól i majonez (opcjonalnie do smaku). Wymieszaj jeszcze raz i gotowe! Smacznego!To może Cię zainteresować ...

sok z selera naciowego z jabłkiem