Układ ruchu – kości i stawy. Kości to narządy niezwykłe. Są bardzo wytrzymałe na rozciąganie i zgniatanie, choć znacznie mniej odporne na wyginanie. Wytrzymałość kości ludzkiej na rozciąganie odpowiada mniej więcej odporności żelaznego pręta o podobnym kształcie. Właściwości kości są wynikiem ich budowy fizycznej i Powstaje ono najczęściej na skutek nieprawidłowej opieki nad niemowlęciem, a także na skutek przyjmowania wadliwej postawy w czasie odrabiania lekcji, czytania, czy nawet stania. Brak ruchu i niewłaściwe odżywianie mogą być również przyczyną skoliozy. - Krzywica. Krzywica jest chorobą związaną z niedostatecznym uwapnieniem kości. Natomiast warto mieć na uwadze fakt, że pozostawienie u dziecka złamania, które zostało źle zakwalifikowane do leczenia, będzie rzutowało na całe jego życie. W przypadku leczenia operacyjnego, mały pacjent kierowany jest do szpitala, gdzie w znieczuleniu ogólnym poddany zostaje operacji z wszczepieniem implantów do kości lub bez Rozwija się bezobjawowo. Powoduje zmiany w strukturze kości, przez co są coraz słabsze oraz bardziej podatne na złamania. Najczęściej zapadają na nią kobiety po menopauzie. Densytometria jest podstawowym badaniem, które umożliwia rozpoznanie osteoporozy, również w jej stadium bezobjawowym, czyli przed złamaniem kości czy Jeśli w obrębie kończyny znajduje się otwarta rana, należy nałożyć na nią jałowy opatrunek. W przypadku podejrzenia złamania kończynę należy unieruchomić: przywiązać rękę do tułowia, zaś nogę – do nogi. Można do tego użyć kijków, deseczek, bandaża elastycznego, a w nagłych przypadkach nawet szalika czy chustki. Kości i z czego są zrobione. Kości dziecka składają się z większej ilości chrząstki niż kości litej. Chrząstka jest bardziej elastyczna niż kość i jest w stanie oprzeć się kompresji oraz zapewnić wsparcie i elastyczność. W przeciwieństwie do kości, chrząstka nie zawiera wapnia w swojej macierzy, włóknach i innych 6zUtX9u. Czy palec który był kiedyś złamany jest bardziej podatny na urazy i kolejne złamania czy staje sie taki jak kazdy inny i wraca do pełnej sprawności. ? KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu Ortopedia Złamania i zwichnięcia Bóle kręgosłupa Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Aleksander Ropielewski 79 poziom zaufania W młodym wieku, po okresie ok 2 lat nie powinno być znacznej różnicy jeśli chodzi o wytrzymałość kości przed i po złamaniu. Z wyrazami Szacunku lek. Aleksander Ropielewski 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Złamanie V kości śródręcza z przemieszczeniem – odpowiada Aleksander Ropielewski Drętwienie palców złamanej ręki – odpowiada Aleksander Ropielewski Złamanie drugiej kości śródręcza z przemieszczeniem – odpowiada Aleksander Ropielewski Operacja złamanego obojczyka – odpowiada Aleksander Ropielewski Ból końcówki żebra po urazie – odpowiada Aleksander Ropielewski Szanse na powrót do pracy fizycznej po zmiażdżeniu stopy – odpowiada Aleksander Ropielewski Złamanie obojczyka i temblak – odpowiada Aleksander Ropielewski Kość po złamaniu u 25-latka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Odporność kości na kolejne urazy – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Złamanie palca prawej ręki a pobyt w szpitalu – odpowiada Aleksander Ropielewski artykuły Złamanie awulsyjne - przyczyny, objawy i leczenie Złamanie awulsyjne polega na przerwaniu ciągłości Śródstopie - złamanie kości, a ból śródstopia - przyczyny, leczenie Śródstopie to przednia część stopy, do której zali Gips - wskazania, zakładanie, powikłania, inne metody Kiedyś każde złamanie unieruchamiano za pomocą gip Selen jest pierwiastkiem chemicznym z grupy niemetali, który odgrywa bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie. Przez większość z nas jest niedoceniany, bo gdy obawiamy się jakichkolwiek niedoborów, częściej podejrzewamy u siebie zaniżone poziomy żelaza, magnezu lub witamin. Tymczasem selen wpływa i reguluje wiele procesów, zachodzących w naszym ciele. Jest bardzo ważny np. dla tarczycy. Selen zaliczany jest do mikroelementów, czyli pierwiastków, które w naszym organizmie występują w niewielkich ilościach. Chociaż potrzebujemy bardzo mało selenu, pełni on wiele istotnych funkcji. Dlatego tak ważne jest niedopuszczenie do jego niedoboru. Główne zadania selenu to: metabolizm hormonów tarczycy, synteza DNA, wspieranie układu immunologicznego, zapobieganie depresji, wsparcie układu sercowo-naczyniowego, walka z wolnymi rodnikami (przede wszystkim chroni czerwone krwinki przed ich toksycznym działaniem). Jednak nowe badania sugerują, że selen może także chronić nas przed osteoporozą. Osteoporoza a selen Z czasem kości stają się słabsze i bardziej podatne na złamania. Osteoporoza dotyka głównie starszych dorosłych. Choroba ta dotyka w przybliżeniu 1 na 3 kobiety w wieku powyżej 50 lat, a 1 na 5 mężczyzn będzie miał złamania z powodu osteoporozy. Istnieje kilka czynników ryzyka osteoporozy, których ludzie nie mogą uniknąć, takich jak podeszły wiek i płeć. Ale eksperci zidentyfikowali również pewne modyfikowalne czynniki ryzyka, na przykład to, że palenie tytoniu i picie alkoholu zwiększają ryzyko. Naukowcy uważają również, że czynniki dietetyczne mogą odgrywać rolę. Do tej pory skoncentrowano się na większości badań dotyczących żywienia, a w szczególności na niedoborze wapnia ze względu na jego kluczową rolę w zdrowiu kości. Autorzy najnowszego badania uważają jednak, że inne mikroelementy mogą wpływać na ryzyko osteoporozy. Postanowili skoncentrować się na selenie. Naukowcy opublikowali swoje wyniki w czasopiśmie BMC Musculoskeletal Disorders. Naukowcy pozyskali dane od 6267 uczestników, którzy odwiedzili Centrum Badań Zdrowia Departamentu Szpitala Xiangya. Wszyscy uczestnicy mieli 40 lat lub więcej i wypełnili szczegółowe kwestionariusze częstotliwości posiłków. Co ważne, naukowcy odnotowali także inne parametry, które mogą wpływać na osteoporozę, takie jak picie, palenie, wskaźnik masy ciała i poziom aktywności fizycznej. Ogólnie osteoporoza była obecna u 9,6% uczestników – 2,3% u mężczyzn i 19,7% u kobiet. Korzystając z danych z kwestionariusza, naukowcy podzielili uczestników na cztery grupy, które uszeregowali od najwyższego do najniższego spożycia selenu. Zgodnie z oczekiwaniami osoby z najniższym poziomem selenu w diecie miały najwyższe ryzyko rozwoju osteoporozy. Autorzy zaobserwowali zależność dawka-odpowiedź; innymi słowy, spożycie selenu miało ujemną korelację z ryzykiem osteoporozy – im więcej osób spożywało, tym mniejsze jest ryzyko. Nawet po kontrolowaniu czynników takich jak wiek, płeć i BMI związek był nadal znaczący; dotyczyło to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Autorzy uważają, że jest to pierwsze badanie, które bezpośrednio odnosiło spożycie selenu do osteoporozy. Mimo że wykorzystali stosunkowo dużą wielkość próby i wzięli pod uwagę szeroki zakres zmiennych, nadal istnieją znaczące ograniczenia, dlatego konieczne są dalsze badania. Selen – nadmiar Ponieważ selen występuje w naszym organizmie w niewielkich ilościach, trzeba też uważać, by nie doszło do jego przedawkowaniach. W większych ilościach selen może doprowadzić do bardzo poważnych zaburzeń. Nie bez powodu niegdyś sądzono, że jest toksyczny dla ludzkiego organizmu. Dlatego też samodzielne suplementowanie tego pierwiastka nie jest wskazane. Selen – dieta Produkty, w których znajduje się bardzo dużo selenu, to łosoś, orzechy (szczególnie brazylijskie), tuńczyk, podroby (np. nerki), nasiona. Czytaj też:Liczba zgonów z powodu raka odbytu rośnie. Oto 3 znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę Źródło: Medical News Today/Zdrowie Wprost Kiedy myślimy o kościach, myślimy, że jest to szkielet pozbawiony życia; Jednak kości są żywym organem, który rośnie i zmienia kształt w ciągu naszego część formowania się naszych kości jest wynikiem sił, których używamy podczas naciskania i rozciągania, oprócz wszystkich czynności, które wykonujemy w naszym kości doświadczają ogromnych sił podczas wykonywanych przez nas ruchów, czasami nie zdając sobie sprawy z ich wpływu. Na przykład, kiedy pięta wykonuje potrójny skok i uderza w ziemię, siła jest około 15 razy większa od masy ciała lub małego się, jakie są pliki konsekwencje treningu fizycznego dla kości .Spis treści1 Jak zmienia się struktura kości podczas ćwiczeń fizycznych?2 Jaki jest wpływ treningu fizycznego na kości?3 Jak dłużej mieć mocne kości?4 Czy ćwiczenia są korzystne dla naszych kości?5 Zawarcie6 Numer ReferencyjnyJak zmienia się struktura kości podczas ćwiczeń fizycznych?Reakcja kości na siły jest różna na całej długości. W pobliżu stawów kości stają się większe, a także gęstsze, podczas gdy trzony kostne są zwykle większe i grubsze, przy niewielkich zmianach gęstości kości. Kości również zmieniają kształt. Oś kości piszczelowej zaczyna się jako okrągła rurka, jednak rozszerza się do tyłu, gdy rośnie i zaczyna się poruszać, aż do uzyskania kształtu zaczniemy mniej obciążać nasze kości, są one konsumowane, a efekty są nie mniej dramatyczne. Astronauci tracą do 1% masa kostna w nogach w ciągu miesiąca w kosmosie, podczas gdy osoby z urazem rdzenia kręgowego tracą nawet połowę masy kostnej w jest wpływ treningu fizycznego na kości?Zwykle mięśnie przylegają blisko stawów, więc siły mięśniowe są nawet większe niż siły uderzenia. W rezultacie plik kości mają wielki wpływ , to łącznie ponad pięciokrotność masy ciała, nawet podczas tym sensie kość piszczelowa skraca się na chwilę do jednego milimetra, gdy Twoja stopa dotyka ziemi podczas biegu. Kość wykrywa te drobne zmiany i może rosnąć w niesamowity sposób miesiące po rozpoczęciu ćwiczeń, aby zmniejszyć ryzyko przykład ramię tenisisty trzymającego rakietę ma o 20% szersze kości i zawiera o 40% więcej minerałów kostnych w porównaniu z drugą ręką, podczas gdy biegacze sprinterscy mają nawet o jedną trzecią więcej kości na goleni niż osoby, które nie nie wszystkie ćwiczenia dają nam duże, mocne kości. Wydaje się, że do wytworzenia sił mięśniowych i uderzenia wystarczająco dużego, aby spowodować przesunięcie kości, potrzebne są silne uderzenia, takie jak uderzenie o ziemię podczas skoku lub uderzenie piłką rezultacie nie wszystkie ćwiczenia wydają się korzystne dla kości na przykład pływacy i rowerzyści mogą mieć zdrowe serca, płuca i mięśnie, jednak ich kości nie różnią się zbytnio od osób, które nie dłużej mieć mocne kości?Kości powstają pod wpływem sił przez całe życie: nawet w wieku 15 miesięcy dzieci, które zaczynają chodzić, mają do 40% więcej kości w goleni w porównaniu z dziećmi, które jeszcze nie zaczęły chodzić, a efekty utrzymują się co najmniej do XNUMX%. jego osiągniemy naszą ostateczną wysokość, kości wydają się mieć mniejszą zdolność zwiększania szerokości, szczególnie w pobliżu stawów. Podczas gdy niektóre korzyści stopniowo zanikają, po zaprzestaniu ćwiczeń kości, które nadal są ćwiczone, są silniejsze nawet długo po zakończeniu ćwiczenia są korzystne dla naszych kości?Ćwiczenia w dzieciństwie mogą zapewnić nam większe i silniejsze kości na resztę naszego życia. Jest to bardzo ważne, ponieważ dzięki wzmocnieniu i powiększeniu naszych kości prawdopodobieństwo ich złamania jest mniejsze wraz z wiekiem. Ćwiczenia są bardzo skuteczne w budowaniu mocnych kości u dzieci, oprócz zmniejszenia utraty masy kostnej podczas leżenia w łóżku, są również skuteczne w odwracaniu utraty masy kostnej po urazie rdzenia ramach projektu wpływ ćwiczeń na masę kostną u osób starszych do tej pory były znacznie mniejsze. To duży problem, ponieważ kości łamią się częściej wraz z wiekiem. Brak znacznej poprawy jakości kości wynika z faktu, że nie możemy wytworzyć tak dużej siły, jak się starzejemy lub że kości są mniej wrażliwe na wytwarzane działające na kości podczas ruchu i codziennych ćwiczeń silnie wpływają na wielkość, kształt i wytrzymałość kości. Mniej ruchu może sprawić, że kości będą słabsze i bardziej podatne na złamania, ale aktywność i ćwiczenia, takie jak bieganie, piłka nożna lub tenis, mogą wzmocnić nasze ReferencyjnyAlex Ireland, właśnie to ćwiczenie wpływa na twoje kości. For Businessinsider [wersja poprawiona w czerwcu 2016 r.] Tymczasowe choroby kości kruche (TBBD) jest stanem, w którym dzieci w kości są bardzo podatne na złamania. Istnienie tego warunku nie jest powszechnie akceptowane przez lekarzy, ale istnieje wiele lekarzy, którzy obsługują dane, które sugerują, stan nie istnieje. Ponieważ warunek by wyjaśniało wiele złamań u dzieci, jest często używany jako obrona przed zarzutami molestowania dziecka, który jest to, co powoduje wiele kontrowersji wokół niego. Nie jest znana profilaktyka dla TBBD. Objawy Główne objawy dla TBBD zawierać wiele złamań kości w pierwszym roku po porodzie, zazwyczaj w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. W wielu przypadkach złamań są odkryte po ich przez kilka tygodni leczenia, kiedy niemowlę badane dla innego stanu. W niektórych przypadkach, wymioty, anemia mogą być również obecne. Przyczyny Przyczyną TBBD został jeszcze sprawdzony, ale początkowo wysunął teorię dr Marvin Miller było to, że dzieci nie były w stanie poruszać się w macicy jako zwykły płodu. Ten brak ruchu boli rozwój kości w taki sam sposób, że nieużywane mięśnie nie rozwinie się tak mocno. Ten brak ruchu może być wywołane przez takie czynniki, jak duże (nowotworach macicy, mięśniaki), wiele płodów (twins, triole, etc.), a mniej niż normalnie płynu wokół płodu. Diagnoza Diagnoza rozpoczyna się od znalezienia jednego lub więcej złamań na zdjęciu rentgenowskim. Jeśli ktoś znajduje się na dziecko, to jest standardowa procedura zrobić pełną ciała rentgenowskie szukać więcej oznak przemocy. W TBBD, zwykle prowadzi do odkrycia większej liczby złamań. Bardziej zaawansowane skanowanie kości może być w stanie wykryć, że kości są bardziej kruche. Różnicowania z Child Abuse Diagnoza może być trudne, gdyż kości zazwyczaj wygląda normalnie w rentgenowskim innych niż wielu pęknięć. Jednak brak dowodów klinicznych może znacznie ograniczyć możliwość wykorzystywania dzieci. Jeśli dziecko jest wykorzystywane do tego stopnia, że ​​wielu złamań (często więcej niż 10), a następnie można oczekiwać, aby zobaczyć inne oznaki urazu, takie jak siniaki, zadrapania, krwawienia wewnętrznego, i uszkodzenia narządów wewnętrznych. Jeśli wszystkie te są nieobecne, to byłoby logiczne, aby stwierdzić, że TBBD jest bardziej prawdopodobne rozpoznanie. Leczenie Złamania są traktowane tak samo jak wszelkie inne, przez unieruchomienie ich, aby mogli leczyć. Operacja może być konieczne do ustawienia kości prawidłowo. Delikatne fizykoterapia jest często używany w celu stymulowania wzrostu gęstości kości. Minerały i witaminy najlepsze dla twoich zębów – czym grożą ich niedobory? Zdrowa, różnorodna dieta to jeden z fundamentów mocnych zębów. Jakich minerałów i witamin nie powinno zabraknąć w naszej diecie, aby cieszyć się atrakcyjnym uśmiechem jak najdłużej? Wapń Odpowiednia kombinacja składników mineralnych wzmocni zęby. Jednym z kluczowych jest wapń, minerał, który w 99 proc. zmagazynowany jest w naszych kościach i zębach. W zębach wapń występuje jako „hydroksyapatyt”, składający się zarówno z wapnia, jak i fosforanu. Stanowi on rodzaj rusztowania zapewniającego wytrzymałość mechaniczną kościom i zębom. – Wapń i fosfor są podstawowym materiałem budulcowym naszych kości i zapewniają charakterystyczną twardą strukturę zębom. Wapń, zresztą podobnie jak fosfor, nie jest wytwarzany w organizmie i dlatego jego ilość zależy ściśle od naszej diety – wyjaśnia lek. stom. Marcin Kopeć z gabinetu Stankowscy & Białach Stomatologia w Poznaniu. Najlepszym źródłem wapnia są produkty mleczne np. mleko, sery, jogurty, ale też migdały, sardynki, szpinak, brokuły czy zielona fasolka. Zaleca się, aby dzienne spożycie dla osób dorosłych wynosiło 1000mg wapnia, w okresie intensywnego wzrastania u dzieci i młodzieży zalecana ilość to 800 – 1200 mg/dzień. Czym grozi niedobór? Hipokalcemią, czyli niedoborem wapnia w organizmie, co będzie miało negatywne skutki przede wszystkim dla struktur kostnych. W efekcie grozi nam osteoporoza (stan chorobowy, w którym kości stają się kruche i podatne na złamania) lub osteopenia (charakteryzuje się zmniejszeniem gęstości kości, co może prowadzić do rozwoju osteoporozy). Niedobór wapnia (z fosforem) może skutkować osłabieniem zębów, ich ruchomością oraz przedwczesną utratą, mniejszą wytrzymałością kości szczęki, a także ciężkimi chorobami przyzębia. Niedobory wapnia w diecie mogą występować u osób w podeszłym wieku, kobiet po menopauzie, niemiesiączkujących, wegan, osób z nietolerancją laktozy lub alergią na mleko krowie. Witamina D Niezbędna dla prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, a co za tym pełni kluczową rolę w mineralizacji zębów rozwoju szkliwa. Witamina D jest również prekursorem powstawania peptydów przeciwbakteryjnych, które pomagają kontrolować bakterie odpowiedzialne za próchnicę czy choroby dziąseł, w ten sposób wspomagając naturalne mechanizmy obronne w jamie ustnej. Witaminę D organizm może wytwarzać sam poprzez ekspozycję na promienie słoneczne. W innym wypadku musimy ją suplementować lub dostarczać z pożywieniem. Wit. D znajdziemy w tłustych morskich rybach łososiu, makreli, żółtkach jajek, wątróbce lub pełnotłustych produktach mlecznych. Czym grozi niedobór? – Braki witaminy D, która jest naturalnym silnym „antybiotykiem” mogą skutkować słabszą odpornością i większą ilością infekcji, również jamy ustnej – wyjaśnia stomatolog. Symptomem niedoboru może być niedorozwój szkliwa i zębiny, opóźnione wyrzynanie się zębów oraz ich wypadanie, większa skłonność do próchnicy zębów oraz choroby dziąseł. Niedobory w diecie mogą występować poprzez choroby nerek lub dietę wegańską. Magnez Magnez pomaga regulować poziom wapnia, przyczynia się do prawidłowego rozwoju szkliwa oraz wzmacnia zęby, redukując problem ubytków próchniczych. Bierze również udział w aktywacji witamin z grupy B i D. Ponadto jest to makroelement niezbędny do ponad 300 reakcji biochemicznych, które wspomagają nasze zdrowie i zapewniają prawidłową pracę układu odpornościowego. Dzięki temu nasz organizm jest mniej narażony na rozwój stanów zapalnych dziąseł. Najlepsze źródła magnezu to pestki dyni, surowe kakao, otręby pszenne, płatki owsiane, kasza gryczana, orzechy laskowe i banany. Czym grozi niedobór? Magnez to ważny składnik naszej diety, więc jego niedobór może powodować wiele zaburzeń ogólnoustrojowych zaburzeń rytmu serca, nagłych skurczów mięśni czy problemów z koncentracją. W obszarze jamy ustnej mogą wystąpić stany zapalne tkanki dziąseł i większa skłonność do chorób przyzębia. Żelazo Jego braki skutkujące anemią powodują, że do zębów nie jest dostarczana odpowiednia ilość składników odżywczych, stają się więc podatne na próchnicę i choroby dziąseł. Możemy mieć większą skłonność do owrzodzeń i schorzeń języka, ponieważ żelazo jest ważne dla zdrowia tkanki mięśniowej tego organu. Przy niedoborze żelaza, cynku, kwasu foliowego oraz wit. B12 spada nasza odporność, więc mogą nam również dokuczać afty. Najwięcej żelaza znajdziemy w podrobach takich jak wątróbka, ale także w tofu, burakach, białej fasoli, soczewicy oraz ciecierzycy. Czym grozi niedobór? Niedokrwistością (anemią), która jest jednym z najczęściej występujących niedoborów składników odżywczych. – W konsekwencji tego stanu może rozwinąć się zapalenie języka (łac. glossitis), inaczej zapalenie błony śluzowej języka, czego objawami są jego obrzęk, pieczenie i bolesność, zmiany w odczuwaniu smaku oraz zmiana ubarwienia – język staje się blady lub ciemnoczerwony – mówi stomatolog. Cynk Cynk jest kluczowym składnikiem dla dobrej odporności i prawidłowego gojenia się ran, ale także dla utrzymania zdrowia jamy ustnej. Mimo że nie wzmacnia szkliwa w takim stopniu jak fluor, to jest pomocny przy mineralizacji zębów. Zapobiega rozwojowi bakterii oraz tworzeniu się płytki nazębnej, w efekcie zmniejsza ryzyko próchnicy, stanów zapalnych dziąseł i paradontozy. Stosuje się go również w leczeniu zmian błon śluzowych. Przykład? Używanie past do zębów (z cytrynianem cynku lub chlorkiem cynku) lub płukanek, a nawet gum do żucia zawierających jony cynku chroni dziąsła i redukuje problem nieświeżego oddech. Dlaczego? – Jony cynku wchodzą w reakcję z tzw. lotnymi związkami siarki, które najczęściej odpowiadają za przykry zapach z ust i eliminują je – wyjaśnia dr Kopeć. Według jednego z badań dzięki cynkowi możliwe jest ograniczenie ilości lotnych związków siarki w jamie ustnej aż o 45 proc. Dzienne spożycie cynku u dorosłej osoby powinno wynosić 8mg (kobiety) i 11mg (mężczyźni). Bogate w cynk są ostrygi, krewetki, wątróbka, wołowina, orzechy nerkowca, sezam, dziki ryż. Czym grozi niedobór? Niedobór cynku może powodować utratę smaku, suchość w jamie ustnej i podatność na choroby dziąseł. Wit. B12 Witamina B12 może się okazać naszym sprzymierzeńcem, jeśli mamy problem z aftami, czyli niewielkimi, ale uciążliwymi owrzodzeniami w jamie ustnej. Jedno z badań wykazało bowiem, że suplementacja tą witaminą może być pomocna w leczeniu i zapobieganiu aftowemu zapaleniu jamy ustnej, które może dotyczyć co czwartego z nas. Najlepsze źródła wit. B12 to produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli mięso, ryby, mleko, jaja oraz sery. Czym grozi niedobór? Skłonnością do powstawania aft i innych owrzodzeń w jamie ustnej. Konsekwencją niedoboru wit. B12 (i/lub kwasu foliowego) może być również niedokrwistość megaloblastyczna, w której dochodzi do zaburzonego dojrzewania komórek krwi. Objawami tego rodzaju anemii w jamie ustnej będą zapalenie błony śluzowej języka, zapalenie jamy ustnej (rozległy stan zapalny śluzówki jamy ustnej i często warg), zapalenie kącików ust, upośledzenie zmysłu smaku, charakterystycznym objawem jest też wygładzenie języka (tzw. język Huntera). Na niedobór tej witaminy są narażeni wegetarianie, weganie, osoby w podeszłym wieku, osoby z chorobami jelit i żołądka, nadużywające alkoholu. Wit. C Witamina C jest szczególnie istotna dla dobrej kondycji naszych dziąseł. Bierze udział w tworzeniu i regeneracji tkanki łącznej, co ma znaczenie podczas infekcji tych tkanek oraz wzmacnia naczynia krwionośne, redukując problem krwawienia dziąseł. Wit. C szukajmy w owocach dzikiej róży, natce pietruszki, papryce, brokule, papai, czarnych porzeczkach oraz jarmużu. Czym grozi niedobór? – Braki tej witaminy mogą skutkować stanami zapalnymi dziąseł, dłuższym gojeniem się ran w jamie ustnej, a w najgorszym wypadku tzw. szkorbutem, ciężką chorobą objawiającą się infekcjami dziąseł, ich krwawieniem, osłabioną regeneracją zmian, ruchomością, a nawet utratą zębów – ostrzega ekspert. W grupie ryzyka niedoborów są osoby w podeszłym wieku, palacze, niemowlęta i dzieci, których głównym źródłem pokarmu jest mleko krowie, osoby z zaburzeniami wchłaniania. Jak wybrać dobry krem z filtrem do opalania i nie ryzykować? O tym, jak ważna jest ochrona przed słońcem, nikogo nie trzeba dziś chyba przekonywać. Dla nikogo zaskoczeniem nie powinno być… Henna do włosów – sposób na zdrową koloryzację włosów Henna do włosów staje się coraz popularniejszym sposobem na koloryzację włosów wśród włosomaniaczek. Na czym polega hennowanie włosów, jakie mamy… Poznaj 7 wakacyjnych kosmetyków do pielęgnacji i makijażu, których nie może zabraknąć w Twojej kosmetyczce Czekasz na urlop? Czujesz niepokój, czy wszystko zamkniesz przed wyjazdem, ale jednocześnie nie możesz doczekać się wymarzonych wakacji? W ferworze… Piękny i intensywny kolor na dłużej? Teraz to możliwe! Zatrzymaj kolor z nową serią LUMI Color Art Desirée! Piękny i intensywny kolor na dłużej? Teraz to możliwe! Nowa linia… Jak jeść lżej, a nadal smacznie? Lato w kuchni! #zdrowoismacznie Lato obfituje w sezonowe warzywa i owoce, które nie tylko dostarczają wartościowych witamin i mikroelementów, ale także doskonale smakują. Ponadto… Gęste i mocne w ciąży, rzadkie i cienkie po porodzie – jak radzić sobie ze zmianą kondycji włosów? #Ciąża może dawać różne symptomy: od mdłości, przez reakcje skórne czy wyczulone zmysły, aż po te bardziej pozytywne, na które… Tonizacja do zadań specjalnych Optymalne pH, anti-ageing i ukojenie. Jak wybrać odpowiedni tonik, wyjaśnia kosmetolog Tonizacja stanowi jeden z kluczowych elementów codziennego rytuału pielęgnacyjnego. Jej celem jest normalizacja pH skóry po myciu i demakijażu… ale… Moda i trend czy ponadczasowość? Poznaj 5 kroków do niezbędnej minimalistycznej garderoby Kolekcje kapsułowe to ponadczasowa koncepcja czy chwyt marketingowy? Spopularyzowane przez Donnę Karan kolekcje Capsule zostały zaadoptowane przez mistrzów zrównoważonego rozwoju,… Dla dzieci kupujemy kosmetyki ekologiczne, dla siebie nie – skąd ten paradoks? Gdy na świecie pojawia się dziecko, rodzice pragną dać mu to, co najlepsze. Wśród produktów w wyprawce muszą znaleźć się… Smaki, za którymi nie przepadałeś jako dziecko, a które pokochasz jako dorosły Dzieci zwykle nie lubią jeść tego, co zielone, co ma specyficzny zapach lub konsystencję. Wśród przedszkolaków ciężko znaleźć amatorów groszku,… 5 faktów o późnym macierzyństwie, które powinnaś znać Późne macierzyństwo, czyli jakie? Wiele kobiet zadaje sobie pytanie, gdzie leży ta granica. Średni wiek kobiet rodzących w Polsce co… Stabilność, lekkość i amortyzacja. ASICS wprowadza nową odsłonę butów biegowych GEL-KAYANO 29 Marka ASICS wprowadza na rynek nową odsłonę kultowych biegówek GEL-KAYANO 29. Celem japońskich designerów było stworzenia wysokiej jakości butów stabilizujących,…

czy kości dzieci są mniej podatne na złamania